Белковая диета — плюсы и минусы

Белковая диета плюсы и минусы

Много кушать и при этом сбрасывать вес – желание каждого сидячего на диете человека. Белковая диета (рацион) дает возможность совершать это довольно благополучно. Тем не менее у этого есть свои достоинства и недостатки.

Белковая диета в последнее время стала очень популярной среди обычных людей и профессиональных спортсменов.
Данный рацион содержит немало плюсов и минусов, однако данное скорей всего лишь ограничения, нежели минусы. У этой диеты есть свои сторонники, что сбросили лишний вес с помощью этой диеты на 10-20 килограмм, таким образом и люди считающие, что эта симпатия к белковой диете преувеличенна. Весь рацион состоит в том, что ограничивается использование углеводов в питании, главного источника энергии человека, однако в этой диете допускается использовать протеиновую и жирную пищу фактически в неограниченных количествах. Из-за этого организм сгоняет жир, употребленный и тот который был отложен. Белковая диета, её еще называют белковая диета Дюкана хороша для сбрасывания веса. Потому что в безграничных рамках разрешает использование мяса курицы, рыбы, сыра и овощей с низким содержанием углеводов. На первых парах можно вообще отказаться от овощей. Вообще следует исключить соки, сладкое, мучное, воздержаться от фруктов например таких, как банан, там большое содержание углеводов. Нежелательно есть картофель и крупы. В общем нужно минимизировать употребление углеводов. Процесс уменьшения веса на этой диете начинается не сразу, потому что организм привык к обычному питанию и в первую очередь он перестраивается на новый план питания. Поэтому лучше не срываться на сладкое или другие продукты, которые испортят старт диеты.

Белковая диета

Плюсы белковой диеты.

Согласно опросам людей проходившие белковую диету, выделили такие плюсы и преимущества:

1.В отличие от других диет обычное ощущение голода ниже чем в других диетах (за счет снижения инсулина в крови).

2.Фактически ограничивать себя в еде нет нужды, так как постепенное снижение углеводов и уменьшение инсулина в крови приводит к меньшему аппетиту.

3.Огромное количество белков съедаемой на диете, обеспечивает уменьшение веса не за счет мышц, так как организм имеет свойство брать все нужные элементы из мышц, а за счет жировой прослойки.

4. Следовательно, протеиновый рацион подойдет тем кто именно увлекается спортом.

Белковая диета обзор

Минусы  белковой (протеиновой) диеты.

Множественные минусы белковой (протеиновой) диеты крайне громадны, следовательно, такой рацион может не подойти определенным категориям людей. Однако в случае если вам по душе белковый рацион, допускается выбрать диету предельно похожую на белковую, что содержит похожие основы. К главным минусам белковой диеты относиться:

1.Протеиновый рацион. Сойдет для людей которым никак не больше 35-40 лет и не обладают заболеваниями с противопоказаниями медицинских работников. Следовательно, консультируйтесь с диетологами и докторами.

2. Белковый рацион. Очень грузит почки и печень, следовательно, никак не стоит придерживаться ее значительнее двух недель либо месяца.

3.Из-за дефицита углеводов и недостатка микроэлементов имеете все шансы получить проблемы с эпидермисом, ногтями и волосами.

4.Использование немало жирной еды в диете такого рода приводит к увеличению холестерина, что отражается в работе сердца.

Белковый рацион

Белковый рацион: продукты питания. Рецепты белковой диеты достаточно просты, следовательно, никак нет трудностей в формирование программы питания. Для протеиновой диеты свойственны мясо, куриное филе, рыба, индюшка, овощи с большим количеством клетчаткой, йогурт, кефир фрукты с минимальным содержанием углеводов.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Наш бутик